1. อยู่ใกล้คนมีพลังงานบวก
ถ้าเราอยู่กับคนที่มีทัศนคติแ ย่ ๆ ชอบพูดให้คนอื่นรู้สึกไม่ดี หน้าตาบึ้งตึง
หรือหดหู่อยู่ตลอดเวลา ก็จะพลอยทำให้เรารับพลังงานด้านลบนั้นมาและ
ห่อเหี่ยวตามไปด้วย แต่ กลับกันถ้าเราห้อมล้อมไปด้วยคนที่มีพลังงานบวก
สดใสร่าเริง คิดดี ทำดี พูดดี เราก็จะรู้สึกสดชื่นและได้รับการส่ง
ต่อพลังงานบวกของชีวิตมาด้วย
2. ใช้น้ำเสี ยงที่น่าฟังในการสื่อส าร
ควรฝึกพูดด้วยโทนเสี ยงที่น่าฟังถูกก าลเทศะให้เป็นนิสัย รู้จักใช้เ สียงผ่อนหนัก
ผ่อนเบาให้เหมาะสมกับสถานการณ์เช่น ถ้างานมีข้อผิ ดพลาดแทนที่เราจะใช้
น้ำเสี ยงไม่พอใจใส่เพื่อนร่วมงาน
ก็เปลี่ยนเป็นอธิบายด้วยโทนเ สียงปกติไม่ใส่อ ารมณ์มีความเป็นมืออาชีพ
บรรย ากาศที่ตึงเครียดอยู่ก็จะผ่อนคลายเพื่อนร่วมงานก็จะรับฟังความเห็น
และช่วยกันแก้ปัญหา งานก็จะลุล่วง ส่วนตัวเราเองก็จะไม่หงุดหงิดจน
ไมเกรนขึ้นไปด้วย
3. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
เคยไหมที่บางครั้งเรารู้สึกหงุดหงิดกับปัจจัยต่าง ๆ ที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น รอยตี น
กาบนหน้าที่มาพร้อมอายุ สภาพอากาศที่แปรปรวนวันหนึ่ง 3 ฤดู หรือความคิดแ ย่ ๆ
ของคนอื่น ทางที่ดีเราต้องเรียนรู้ที่จะปลงบ้างรู้จักปล่อยวางเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
ในชีวิตเราก็จะพบความสุขเพิ่มขึ้น
4. รู้จักให้อภั ยตัวเอง
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ 100% ทุ กคนล้วนทำผิ ดพลาดกันได้ บางครั้งเราให้อภั ยความ
ผิ ดพลาดของคนอื่นได้ง่ายแต่ กลับไม่ยอมให้อภั ยตัวเอง เพราะมัวแต่หมกมุ่นถึงความ
ผิ ดพลาดจนทำให้จิตใจจมปลักอยู่กับความเศร้าหมอง
เราควรระลึกไว้เสมอว่าเรื่องผ่ านไปแล้วไม่สามารถที่จะย้อนอดีตไปแก้ไขได้ ที่ทำได้ดี
ที่สุดก็คือเรียนรู้และยอมรับความผิ ดพลาดของตัวเอง แก้ไขสถานการณ์ปัจจุบันให้ดีขึ้น
และไม่ทำพลาดเป็นครั้งที่ 2 อีก
5. สวดมนต์นั่งสมาธิก่อนนอน
เราอาจเจอเรื่องแ ย่ ๆ คนแ ย่ ๆ มาทั้งวัน การสวดมนต์นั่งสมาธิก่อนนอนจะทำให้เราได้
ปล่อยวางความเครียด รู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบไม่หงุดหงิดโมโหง่าย มีสติในการ
คิดรับมือกับปัญหาต่าง ๆ อยู่เสมอ
6. แต่งแต้มใบหน้าด้วยรอยยิ้มอยู่เสมอ
การยิ้มจะส่งกระแสไปยังระบบประส าทและส มองว่าเรามีความสุข
และหลั่งส ารแห่งความสุขออกมา จะช่วยเปลี่ยนอ ารมณ์และช่วยให้
หายเครียดได้ สาว ๆ ที่มีรอยยิ้มเสมอย่อมดูมีเสน่ห์และเป็นมิตรเป็น
ที่ประทับใจมากกว่าสาว ๆที่หน้าบึ้งตึงอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้
การยิ้มยังเป็นการกระจายความสุขให้คนรอบข้าง บรรย ากาศรอบตัวก็ดีขึ้น
แถมยังช่วยให้หน้าผ่องใสเปล่งออร่าออกมาจากภายใน รู้แบบนี้แล้วก่อ
นออกจากบ้านอย่ าลืมฝึกยิ้มหวาน ๆ ให้ตัวเองในกระจกทุ กเช้าเป็นการ
เรียกกำลังใจล่ะ
7. เปลี่ยนวิ ธีคิดมองโลกในแง่บวก
สาว ๆ เคยสังเกตตัวเองกันไหมว่า เป็นคนชอบมองโลกในแง่ร้ า ย เอะอะก็คิด
ด้านลบบั่นทอนจิตใจไว้ก่อนหรือเปล่ายกตัวอย่ างเช่น พอมีอุปสรรคเข้ามาก็
มัวแต่คิดว่า ทำไมเรื่องแ ย่ ๆ ต้องเกิดกับเราคนเดียว
ทำให้เราจมอยู่กับปัญหา หาทางออกไม่เจอสักที ที่ถูกคือควรเปลี่ยนความคิดว่า
ทุ กคนบนโลกล้วนมีปัญหาและอุปสรรคเข้ามาเป็นบททดสอบด้วยกันทั้งนั้น
แต่ถ้าเราผ่ านมันไปได้ก็จะพบความสุขรออยู่ข้างหน้าพอคิดบวกแล้วก็จะมี
พลังใจและความหวังในการต่อสู้ชีวิตเพิ่มขึ้น
ขอบคุณที่มา : yimlamun
