1. แท็กทีมกับเพื่อน
อยู่คนเดียวก็อาจทำให้เราอะลุ้ มอล่วยให้กับตัวเองมากเกินไป ถ้ารู้สึกว่า
ควบคุมตัวเองให้ลุกมาขยันทำนู้นทำนี่ได้ย ากแล้วล่ะก็
แนะนำให้แท็กทีมกับเพื่อนค่ะ เช่น ถ้าเป็นนักเรียน นักศึกษา
ก็ชวนเพื่อนมาอ่ านหนังสือ
ด้วยกัน ตั้งเป้าหมายว่าเราจะได้เกรดเอไปด้วยกันนะ
หรือใครที่กำลังจะลดน้ำหนัก ก็หาเพื่อนมาออกกำลัง
กาย ลดน้ำหนักไปด้วยกัน การมีเพื่อนทำไปด้วย จะทำให้เราไม่เหงา
ไม่เบื่อกับสิ่งที่ทำ และได้แรงผลักดัน
ให้ตัวเอง พอเห็นเพื่อนทำ แล้วเราจะอยู่เฉย ๆ ได้อย่ างไรกันล่ะ!
2. นึกภาพถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ถ้าเราขี้เกียจ
ที่เราขี้เกียจ คงเป็นเพ ราะเรามองแค่ความรู้สึกของเราในปัจจุบันมากเกินไป
การอยู่ในปัจจุบันเป็นสิ่งที่ดีก็จริง แต่บางครั้งก็ควรมองถึงอนาคตอันใกล้ด้วย
อย่ างเช่น จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าตอนนี้เราไม่ยอมทำการบ้านหรือทำงานที่คั่งค้างเอาไว้?
เราอาจจะสอบต ก เรียนไม่ผ่ าน หรือทำงานไม่ทันเดดไลน์ ถ้าไม่อย ากให้
เหตุ การณ์เ ล วร้ า ยพวกนี้เกิดขึ้น ก็รีบขยันในตอนนี้ดีกว่าค่ะ
ทำเสร็จแล้วก็ค่อยขี้เกียจก็ได้
3. มอบรางวัลความขยันให้กับตัวเอง
เพื่อสร้างแรงจูงใจให้ตัวเราเองหลุดพ้นจากความขี้เกียจ ลองให้รางวัล
กับตัวเองดูค่ะ มีงานวิจัยบอกว่าคนเราจะทำงานที่รับผิดชอบได้มากขึ้น
ถ้าได้รับของตอบแทนเป็นตัวกระตุ้น ดังนั้น กำหนดงานของตัวเอง
ดูค่ะว่า ถ้าทำงานที่ได้รับมอบหมายได้สำเร็จ เราจะให้อะไรกับตัวเองดี
และเราต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองได้รางวัลนั้นเด็ดข าด ถ้าทำไม่สำเร็จตามแผนที่วางไว้
ลองนึกถึงรางวัลเข้าไว้ แล้วคุณจะลุกขึ้นมาขยันอย่ างไม่รู้ตัวเลยค่ะ
4. ย่อยงานใหญ่ให้สเกลเล็กลง
แค่มองภาพของงานที่ต้องทำ ที่มากมายก่ายกอง ก็รู้สึกไม่อย ากจะทำแล้วใช่ไหมล่ะ
บางทีความขี้เกียจก็มาจากว่า เรามักจะทำสิ่ง ๆ หนึ่งทีเดียวให้เสร็จ
และการทำแบบนี้จะดูดพลังของเรามาก เหนื่อยมากพอเจองานยักษ์อีกเลยทำให้เรา
ไม่อย ากจะทำมันเลย ซึ่งวิ ธีจะมารับมือกับปัญหานี้ก็คือ ให้ซอยงานใหญ่ ๆ
ที่ว่านี้ให้เล็กลงค่ะ โดยการค่อย ๆ ทำ แบ่งสัดส่วนของงาน วันนี้ทำแค่นี้ ที่เหลือค่อย
ทำต่อในวันอื่น เพียงแค่นี้เราก็ไม่ต้องทรม านทำงานหนักที่ใหญ่เกินตัวแล้วค่ะ
5. สลัดความขี้เกียจ ด้วยการลุกขึ้นมาขยับ
บางครั้งที่เรารู้สึกขี้เกียจ ไม่อย ากทำอะไรเลย ก็เพ ราะว่าเราไม่ยอมทำอะไรเลย
เนี่ยแหละ ยิ่งไม่ทำยิ่งไม่ขยับร่ างกาย ก็ยิ่งทำให้เรารู้สึกขี้เกียจ
ดังนั้น สลัดความขี้เกียจได้ไม่ย าก ด้วยการลุกมาขยับร่ างกาย
ทำอะไรที่มันกระตุ้นตัวเราเองให้ตื่นจากความขี้เกียจ เช่น ลุกขึ้นเดิน
หรือลุกขึ้นมากระโดดตบ
ขอบคุณที่มา : meokayna
