1. ทำกิจกร รมสนุกสุดเหวี่ยง
การหาอะไรสนุก ๆ ทำเป็นวิ ธีที่จะทำให้คลายเ ค รี ย ด ได้เป็นอย่ างดี
แต่เดี๋ยวก่อน! สุดเหวี่ยงในที่นี้ต้องเซย์โนอ บ า ย มุ ขทั้งหลายด้วย
นะ…อาจลองใช้วิ ธีขำ ๆ เช่น ออกไปช็อปปิ้งด้วยเงิ นในกระเป๋าเพียง
100 บาทสร้างบัญชีเฟซบุ๊กใหม่ขึ้นมาแล้วโพสต์อะไรสนุก
แบบไม่แคร์สื่อ แต่ต้องแน่ใจว่าไม่ได้ทำผิดบ าปหรือทำร้ า ยใคร
หรือไปเที่ยวแบบสนุกสนานผจญภัย
แต่แทนที่จะไปกับแก๊งเพื่อน ก็เปลี่ยนเป็นพาพ่อกับแม่ไปเที่ยวสวนสนุก
ดูบ้ าง อาจช่วยให้ชีวิตมีสีสันตื่นเต้นไปอีกแบบก็ได้ ใครจะรู้
2. หยุดเ ส พติ ดโซเชียลซะที
แม้การเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค พูดคุยกับเพื่อน ๆ แบบออนไลน์จะช่วยให้
เราหายเบื่อได้แต่ก็อย่ าให้ถึงขั้นเ ส พติ ดเลยนะ
เพราะความจริงแล้วมีผลการวิ จั ยออกมาว่าการเ ส พติ ดโซเชียลจะเพิ่ม
โอกาสในการเป็นโ ร คซึมเศร้าได้ง่าย
เพราะคนเรามักแสดงเฉพาะด้านดีและชีวิตสุดเพอร์เฟ็กต์ออกมาในสังคมออนไลน์
ดังนั้นถ้าเราเ ส พติ ดนาน ๆและเผลอเอามาเปรียบเทียบกับชีวิตตัวเองแล้ว
ละก็…ความภูมิใจในตัวเองอาจหลุดลอยไปสักวัน!
3. เติมคุณค่าให้ชีวิต
อาการเบื่อตัวเองมักจะเกิดจากการ “ว่าง” จนทำให้เกิดความฟุ้งซ่าน
ดังนั้นลองหากิจกร รมที่มีประโยชน์ต่อตนเองและสังคมทำดู
เช่น สมัครเรียนค อ ร์ สสั้น ๆ ที่คุณสนใจ เช่น เรียนภาษา
เรียนทำขนมเรียนร้องเพลง เรียนโยคะ
ไปเยี่ยมคนชราผู้พิ ก า ร หรือเด็ กกำพ ร้าที่สถานสงเค ราะห์หรือสมัคร
เป็นอาสาสมัครในการบำเพ็ญประโยชน์เพื่อสังคม…แล้วคุณจะ
รู้สึกว่าตัวคุณเองก็มีคุณค่าเหมือนกันนี่นา!
4. เขียนไดอะรี่ระบายความสุข
การเขียนไดอะรี่แม้จะเป็นวิ ธีระบายอ ารมณ์ที่ดีวิ ธีหนึ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า
ความจริงแล้วการเขียนไดอะรี่เพื่อระบายความทุ กข์แล้วกลับ
มานั่งอ่ า นซ้ำ ๆ ทุ กวันอาจทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับความเศร้า
และกังวลกับเรื่องต่าง ๆ มากกว่าจะปล่อยให้มันผ่ านไปก็เป็นได้
ถ้ายังอ ย ากเขียนไดอะรี่ ลองเปลี่ยนมาบันทึกแต่เรื่องราวดี ๆ
ที่พบเจอในแต่ละวันสิ่งที่สร้างรอยยิ้มให้กับคุณคำชมเชย
จากคนรอบข้าง หรือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจ…แล้วอย่ า
ลืมหยิบมาอ่ า นบ่อย ๆ ด้วยล่ะ!
5. เบื่อนักก็เปลี่ยนซะ!
เริ่มต้นจากการทำสิ่งง่าย ๆ เช่น ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ให้กลายเป็นคนใหม่อาจจะด้วยการเปลี่ยนทรงผมและสไตล์การแต่ง
ตัว แต่ต้องจำไว้ว่า อย่ าพ ย า ย ามเปลี่ยนแปลงตัวเราให้เหมือนใคร
แต่จงเป็นคุณในแบบที่มั่นใจและเป็นตัวคุณเองสุด ๆ นี่แหละ!
นอกจากเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว ก็ควรเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม
รอบตัวด้วยเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกซ้ำซากจำเจ
ไม่ว่าจะเป็นการแต่งบ้ านใหม่ จัดสวนใหม่ ปรับเปลี่ยนมุมในบ้ าน
หรือที่ทำงานให้แปลกตาไปกว่าเดิม
นอกจากนี้อาจลองเปลี่ยนเส้นทางในการไปทำงานหรือกลับบ้ าน
อาจเลือกใช้เส้นทางลัดบ้ าง ทางอ้อมบ้ าง
ลองเปลี่ยนไปนั่งรถประจำทาง รถไฟใต้ดิน หรือปั่นจักร ย านบ้ าง
นอกจากจะได้เห็นทิวทัศน์ที่แปลกตาไปจากเดิมแล้ว
คุณยังอาจได้เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ข้างทางด้วยก็เป็นได้
ขอบคุณที่มา : jingjai999
