1. การช าร์จโทรมือถือ ควรห่างจากตัว ไม่น้อยกว่า 30 เซนติเมตร
และไม่ควรอยู่ใกล้ที่นอน ขณะนอนหลับ
2. ดื่มน้ำ 10 แก้วต่อวัน ป้องกัน ม ะ เ ร็ ง กะเพาะ
3. ไม่ควรดื่มกาแฟ มากกว่า 2 แก้วต่อวัน จะทำให้ นอนไม่หลับ และท้องอืด
4. กลางวัน ดื่มน้ำให้มาก และดื่มให้น้อย ตอนกลางคืน
5. หลัง 17.00 น ต้องรับประทานอาหารให้น้อยลง
6. ของมันหรือของทอ ด กิน มากทำให้ เ ลื อ ดคั่ง ที่กะเพาะลำไ ส้
เป็นเหตุให้ง่วงซึม อย ากนอนบ่อย
7. นอนน้อยกว่า 8 ช.ม / วัน ทำให้สม องเสื่อม การงีบตอนพักเที่ยงทำให้แ ก่ช้า
8. งดอาหารมื้อดึก เพราะจะเพิ่มโอ กาส เป็น มะเร็ งกะเพาะ
9. อาหาร 10 อย่ างที่ควรทาน เช่น ปลาทะเลน้ำลึก กล้วย เกรฟฟุต ขน มปังโฮลวิต
ผักโขม กระเทียม ฟักท อง น มพร่องมันเนย เนื้ อไก่ ลูกพีช
10. เนื้ อสะโพกไก่ กิน มาก เป็นเหตุให้เป็นโ ร คมะเ ร็ง
11. สัปดาห์หนึ่งไม่ควรกินไข่มากกว่า 4 ฟอง
12. ขณะมีรอบเดือน ไม่ควรดื่มช า ให้กินอาหาร ที่ช่วยบำรุงเ ลื อ ดแทน
13. ไม่ควรกินผลไม้หลังอาหาร ควรกินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร หรือตอนท้องว่างจะดีที่สุด
14. เมื่อท้องว่าง ไม่ควรกิน มะเขือเทศ ควรกินหลังอาหาร
15. น้ำเต้าหู้ไม่ควรใส่ไข่ และไม่เติมน้ำต าล
16. ก่อนนอนอย่ างน้อย 3 ชั่ วโมง ควรงดทานอาหาร
17. ดื่มน้ำธรรมดาก่อนมื้อเช้าทุ กวัน เพื่อป้องกันโ ร ค นิ่ ว ใ น ก ะ เ พ า ะ
18. ไม่ควรกินขน มปัง หรือซาลาเปาที่เพิ่งนึ่งร้อน ๆ จากเต านึ่งหรือเต าปิ้ง
19. งดดื่มช าใส่น ม เพราะไขมันในน มข้นและน้ำต าล
ก่อให้เกิดโ ร คเ บ า ห ว า น และโ ร คความดัน โ ล หิ ตสูง
ขอบคุณที่มา : narukdee
