1. ได้ล้าง พิ ษ
เวลาที่คุณนอนหลับจะเป็นช่วง เวลาที่อวั ยวะอย่ าง ตั บ ไ ต ลำไ ส้
ซึ่งเป็นอวั ยวะที่ช่วยล้างพิ ษทำงานได้ดีขึ้น
2. ร่ างกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ
การนอนหลับไวช่วยซ่อมแซมร่ างกายที่สึกหรอ ช่วยให้สมอ งได้พักผ่อน
กล้ามเนื้ อคล า ย ตัว หัวใ จสงบขึ้น ความดันลดลง
3. มีสุ ขภาพดีขึ้น
ถ้าคุณนอนหลับให้เร็วขึ้น คุณ จะได้นอนหลับอย่ างเต็มอิ่ม ร่า งกายและส มอง
ได้พักผ่อนความจำดี มีสมาธิ มองอะไร ก็มีความสุขได้ง่ายขึ้น
4. ไม่อ้วนง่าย
การนอนหลับเร็วช่วยคุมน้ำหนัก ตัวได้ดีกว่า อีกทั้งยังกระตุ้ นเตาเผ าในร่ างกาย
ให้ทำงานได้ดีช่วยให้ไ ม่อ้วนง่าย ไ ม่สร้างเ ค มีเก็บไขมั น มากด้วย
5. สม องมีความจำดีขึ้น
การศึกษาจากสมาคมจิตวิทย าอเมริกัน ( APA ) ระบุว่า คนที่นอนหลับได้
แค่ราว 4 ชั่ วโมงต่อคืน ติ ดต่อ กันนาน ๆ
มีผลต่อความจำและสมาธิมากขึ้น นั่นก็เพราะเวลาคุณนอนหลับ สมอ งจะมีกลไก
ช่วยจัดระเบียบคล้ายกับการแยกอีเมลขยะออ กไป
แต่ถ้าคุณอ ดนอนหลับ คุณจะรู้สึกมึน ลืมง่าย หรือไ ม่ก็ลิ้ นพั นกัน
คิดอย่ างพูดอย่ าง
6. สมอ งสร้างเ ค มีฯที่มีประโยชน์กับอวั ยวะ
ส มองเป็นส่วนสำคัญในการแจกงานให้อวั ยวะต่าง ๆ แม้แต่เวลานอนหลับก็ยังทำให้
ร่ างกายได้รับ เ คมีนิทรา ( เ ม ล า โ ท นิ น ),เ คมีสุข ( ซีโรโทนิน ), ฮอ ร์โ มนเพ ศ
และเ คมีหนุ่มสาว ( โกรทฮอร์โมน ) แถมยังมีเ คมีบำรุงออ กมาควบคุมระบบในตัวคุณ
ให้ทำงานราบรื่น ตื่นขึ้น มาอย่ างสดชื่น ทำให้ดูอ่อนเย าว์ สร้างเกราะป้องกันอาการ
ป่ วยได้ด้วย
7. คุมความดันโลหิตได้
การนอนหลับเร็ว จะช่วยให้ระบบประส าทอัตโนมัติทั้งหล า ย และกลไกทางชีววิทย า
ที่เป็นเหมือนฟั นเฟืองขนาดจิ๋วทำงานซับซ้อนช่วยควบคุม หัวใ จ
และความดันโลหิตให้สงบลง ไ ม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่นนอนหลับ
8. ชะลอความ แ ก่
นอนหลับตั้งแต่หัวค่ำ เพราะแค่นอนหลับก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาว และช่วยให้หลับสนิท
ทั้งหล า ยไ ม่ทำร้า ยร่ างกายก่อนวัยอันควร จึงป้องกันความเสื่ อมชรา
ขอบคุณที่มา : narukdee
