1. มะเขือเทศ
มะเขือเทศสีแดงส า รสีแดงหรือไ ล โ คปีนที่อยู่ในมะเขือเทศ จะเป็นเหมือนคอยทำหน้าที่
เป็นครีมกันแดดในรูปแบบธรรมชาติ ที่จะไม่ให้ยูวีเข้ามาทำ ล า ยผิวหนังชั้นในของเราได้
ให้ได้ผลลัพธ์ได้ประโยชน์ที่ดีมากขึ้น
ทานมันเทศคู่กับน้ำมันมะกอก จะให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก ๆ ทานเป็นมะเขือเทศสดหรือนำมาคั้น
เป็นน้ำมะเขือเทศดื่มได้ทุ กวันวันละ 1 แก้ว ทั้งยังช่วยทำให้ใบหน้ามีความอมชมพูได้อย่ าง
เป็นธรรมชาติ
2. มันเทศ
สีส้มในเนื้ อมันเทศนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยในการปรับความสมดุล
ความเป็นกรดด่างให้กับผิวหนังดูแลความแห้งกร้าน ช่วยในการฟื้นฟูเ ซ ล ล์ผิวสภาพ
ที่ไม่ดี ทั้งยังให้ผิวที่มีความ
เนียนนุ่มมีความชุ่มชื้นต่อผิวพรรณได้ดีเช่นกัน และมันเทศนั้นยังคงเป็นเมนูที่ดี กับ
สุ ข ภาพร่ างกายของเราท่านใดที่ดูแลในเรื่องของหุ่นรูปร่าง ทานมันเทศจะช่วย ล ด น้ำ
หนักไปได้ในมันเทศนั้นจะทำให้อิ่มท้องได้นาน ไม่หิวจุกจิกในระหว่างวัน
3. พืชผักใบเขียว
พืชผักใบเขียวอย่ างเช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง บล็อกโคลี่ ผักโขม ผักเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยลูทีน
ผักใบเขียวมีคุณสมบัติที่ดีที่จะช่วยดูแลผิวจากแสงแดด มลภาวะแสงแดดได้
ทั้งยังช่วยลดเลือนริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนผิวของเราได้อย่ างดีมาก ๆและในผักนั้นก็เต็มไปด้วย
ส า รอาหาร วิตามินต่าง ๆ ที่ได้ให้ประโยชน์กับเรา
4. ปลาแซลมอน
เนื้ อปลาแซลมอนโดยเฉพาะแซลมอนจากธรรมชาติ มีส า รต้านอ นุ มู ล อิสระที่มีชื่อว่า
แอสตาแซนทินที่สูงกว่าแซลมอนจากการเลี้ยง
เป็นตัวช่วยสำหรับการลด การเกิดม ะ เ ร็ง ผิวหนังได้อย่ างดีมาก ๆทานแซลมอนสัปดาห์ละ 2 มื้อ
จะเป็นผลดีสำหรับตัวคุณ มีวิตามินมีส า รอาหารที่ดีต่อร่ างกาย
5. ส้มและมะนาว
ส้มมะนาวมีวิตามินซีที่สูงมาก ๆ อย่ างที่หลายคนได้ทราบกันดี นิยมนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม
หรือนำมะนาวไปประกอบในเมนูอาหาร วิตามินซี
ที่มากมีส่วนสำคัญที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนังทำให้ผิวมีความอ่อนเย าว์
มีความขาวใสได้อย่ างเป็นธรรมชาติ ทั้งยังช่วยป้องกันจากแสงแดดได้อย่ างดีมาก ๆ
ขอบคุณที่มา : postsod
