1. คุมความ ดั น
เพราะในขณะนอนหลับเร็วภายในร่ างกาย จะเหมือนมีคนแคระมากมาย
ช่วยกันทำงาน ที่ซับซ้อนอย่ างคุมหัวใจและความ ดั นโ ล หิ ต
ให้สงบลงไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่น ซึ่งคนแคระที่ว่าคือระบบ
ประส าทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีววิทย าที่เป็นดั่งฟั นเฟือง
ขนาดจิ๋วทั้งหลาย
2. ทำให้จดจำดีขึ้น
การศึกษาจากสมาคมจิตวิทย าอเมริกัน APA ชี้ว่าคนที่นอนน้อย
ราว 4 ชั่ วโมงต่อคืน ติ ดกันมีผลต่อความจำ,
สมาธิและอุบั ติเหตุมาก ด้วยกลไกขณะนอนช่วย จัดระเบียบสม อง
Consolidationคล้ายอีเมล์ที่แยกเมล์ขยะออ กไป ให้สังเกตว่า
เวลาอดนอน จะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่ายหรือไม่ก็ลิ้นพันกัน
เพราะคิด อย่ างแต่กลับพูดอีกอย่ าง
ดังนั้นการได้นอนเต็มอิ่ม มีส่วนช่วยให้สม องได้เติมพลังชาร์จแบต
พร้อมรับความจำใหม่ ๆ ได้ดีขึ้น
3. ซ่อมแซมร่า งกาย
ตัวเราที่สู้ชี วิ ตในโลกกว้างมาทั้งวันมีนาทีสำคัญที่จะช่วยฟิตเครื่องยนต์
ก็คือตอนนอน สม องได้พักผ่อนกล้ามเนื้ อได้คลายตัว หัวใจสงบขึ้น
ความ ดั น ลด
การเข้าอู่นอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่ างกายที่สึกหรอไปจากงานหนักทั้งวัน
ยิ่งได้นอนเร็วก็เท่ากับได้ตักตวงกำไรสำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุ ขภาพดี คนที่นอนเร็ว
จะไม่เสี่ ยง ป่ ว ยง่ายจากร่ างกายเกินซ่อมด้วย
4. เพิ่มเคมีหนุ่มสาว
มาจากการนอนหลับอย่ างมีคุณภาพคือ หลับไวและหลับสนิทโดยเคมีหนุ่มสาวที่ว่า
คือโกร๊ทฮอร์โมนที่จะค่อยลดลงตามวัยและการนอนดึก แต่ถ้าท่านได้นอนเร็ว
สักราว 4 ทุ่มจะทำให้สม องเต็มที่กับการเป็นโรงงานชั้นดีที่ผลิต
โกร๊ทฮอร์โมนธรรมชาติให้ท่านได้
5. สร้างเสริมส ารเคมีในสม อง
สม องเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวั ยวะต่าง ๆไม่เว้นแม้เวลานอนที่ถือเป็นเวลา
แจกรางวัลให้ร่ างกายโดยมอบ เคมีนิทรา เมลาโทนิน เคมีสุข
ซีโรโทนิน และฮอร์โมน อีกทั้งเคมีบำรุงต่าง ๆออ กมาคุมระบบในตัวเราให้ทำงาน
ราบรื่นพร้อมตื่นมาอย่ างสดชื่น แถมยังช่วยเป็นเกราะ ป้องกัน ป่ ว ย ได้ด้วย
โดยสถาบันการนอนหลับแห่งชาติ National Sleep Foundation
ชี้ว่าการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชี วิ ตของเรา
ขอบคุณที่มา : postsabaidee
