คนที่ชอบกิน ปลาทู ควรรู้ เ อ า ไ ว้ เลย

1. มีโปร ตี นสูง

ปลาทู มีปริมาณของโปร ตี นที่ค่อนข้างสูง ปลาทู 100 กรัม

ของโปร ตี นอยู่ที่ 24 กรัมและเนื้ อของปลาทู

นั้นจะเป็นชนิดที่ย่อยง่ายกว่าเนื้ อชนิดอื่น ๆ ส่งผลที่ดีให้กับ

ระบบย่อยอาหารให้ร่ างกายของเรานั้นไม่ต้องทำงานหนัก

ในการย่อยอาหาร

2. ช่วยบำรุงสม อง ช่วยเพิ่มความจำ

ในเนื้ อปลาทูมีไอโอดีนโอเมก้า 3 ที่มีปริมาณมาก เป็นก ร ดไข

มันชนิดที่ร่ างกายต้องการร่ างกายไม่สามารถสร้างเองได้

จำเป็นที่จะได้รับจากอาหารเท่านั้น นอกจากนี้ในเนื้ อปลาทูนั้น

มีก ร ดไข มันดี DHA ซึ่งจะเป็นส่วนสำคัญ

ช่วยในการพัฒนาประส า ท และส ม อ งช่วยเพิ่มการเรียนรู้ การจดจำ

และเนื้ อปลาทูนั้นยังเหมาะสำหรับทุ กคนในทุ กวัยด้วย ทานได้

อย่ างเป็นประจำ

3. ช่วยลด ไ ข มั น ที่ไม่ดีใน โ ล หิ ต

ในปลาทูมี ก ร ด ไ ข มั น ชนิด PUFA ซึ่งเป็นกรดไข มันดีที่จะมีส่วนช่วย

ในการลดระดับไตร ก ลีเ ซ อไรด์ใน โ ล หิ ต

ทั้งยังมีกรดไขมัน EPA ซึ่งเป็นกรดไข มันในกลุ่มโอเมกา 3

ที่จะมีส่วนช่วยลดปริมาณคอ เ ล สเตอ รอลใน โ ล หิ ต

และลดระดับไตรก ลีเ ซ อ ไ ร ด์ที่เป็นไขมันไม่ดี เป็นสาเหตุ

ทำให้ไข มัน อุ ด ตัดได้

4. วิ ต า มิ น ที่หลากหลาย

ปลาทู 100 กรัม จะได้รับโปร ตี นที่มาก แล้วยังได้ให้คุณค่าทางโภชนาการ

วิตามิน ธาตุเหล็ก แร่ธาตุ

แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 1 บี 2 กรด ไ ข มันที่จำเป็น ไนอะซิน

วิ ต า มิ น ต่าง ๆ เหล่านี้นั้นล้วนได้เป็นส่วนสำคัญที่ร่ างกายของเราต้องการ

ขอบคุณที่มา : hostingrc