ทางด้านคุณหมอแอมป์ หรือที่เรียกชื่อว่านายเเพทย์ ตนุพล วิรุฬหการุญ
ได้ออกมาเผยในเรื่องของการแนะนำความอ่อนวัยของทุ กคน
ซึ่งคุณหมอสุดหล่อคนนี้บอกเลยว่าไม่มีใครเดาอายุออก เห็นหน้าสดใสแบบนี้
ไม่ใช่อายุ 16 นะครับ บอกเลยว่าลืมเรื่องอายุไปเลย
คุณหมอแอมป์ ได้บอกว่า ศาสตร์แห่งการชะลอวัยนั้นเป็นไปได้จริงถ้าเรารู้วิ ธี
มีคำแนะนำในเรื่องของการดูแลด้วยศาสตร์การชะลอวัยไว้ว่า ห้ามกินน้ำตาลหลัง 18:00 น
ไม่ใช่เพียงน้ำตาลเพียงอย่ างเดียวเท่านั้น แต่รวมไปถึงส ารอาหารต่าง ๆ ที่ให้ความหวาน
หรือให้น้ำตาลแอบแฝงในรูปแบบของ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ชาไข่มุก หรือไม่ก็ทานอาหาร
ที่มีความหวาน เพราะเนื่องจากความหวานของน้ำตาลนั้นจะไปขัดขวาง
เรื่องของการฟื้นฟูการพักผ่อนของร่ างกายในเวลาหลับ
ถ้าต้องการที่จะชะลอวัย ใบหน้ามีความอ่อนเย าว์อย่ างคุณหมอจะทำอย่ างไร
บอกตรงนี้ว่าการนอนหลับพักผ่อนสำคัญมากที่สุดรองลงมาจากการงดน้ำตาลในมื้อเย็น
ในเรื่องของการนอนอย่ าให้ข าด การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้น เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ
เชื่อว่าหลายคนจะเน้นในเรื่องของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารคลีน
แต่ในปัจจุบันนี้กับให้ความสำคัญในเรื่องของการนอนลดน้อยลง
ซึ่งทางคุณหมอบอกว่าควรที่จะให้ความสำคัญเป็นลำดับต้น ๆ
ซึ่งถ้าหากให้เลือกระหว่างการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร
แล้วจะนอนหลับ คุณหมอเลือกที่จะให้ความสำคัญการนอนหลับมากเป็นอันดับ 1
เพราะว่าการนอนหลับพักผ่อน มีผลต่อระบบร่ างกายของมนุษย์อย่ างเราเป็นอย่ างมาก
ช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่ างกาย หากเรานอนไม่เพียงพอ
ก็จะทำให้ร่ างกายของเรานั้นดูมีอายุมากขึ้น เพราะว่าไม่ได้รับการซ่อมแซมนั้นเอง
สิ่งที่สำคัญก็คือ จะต้องนอนให้ตรงต่อเวลาเป็นกิจวัตรประจำวัน
นอนอย่ างน้อยวันละ 6-8 ชั่ วโมงก็ได้ แล้วแต่ความร่ างกายของแต่ละคน
แต่ถ้าเรานอนให้เป็นเวลา นอนหลับสนิทต่อเนื่อง ตื่นเป็นเวลา
ก็จะทำให้ร่ างกายของเราเกิดความเคยชิน ร่ างกายก็จะเรียนรู้ได้ไว
และรู้จักการฟื้นฟูซ่อมแซมร่ างกายเวลาไหนนั้นเอง
หากเรียงลำดับความสำคัญจะเป็นดังต่อไปนี้
1. นอนหลับพักผ่อนอย่ างเพียงพอ
2. เลือกอาหารที่ทานให้มีประโยชน์ งดน้ำตาลหลัง 18:00 น
3. ออกกำลังกายอย่ างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรมากเกินไป
ซึ่งถ้าหากเราทำได้ทั้ง 3 ข้อนี้ คุณหมอบอกว่าก็จะทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนกว่าวัยได้แล้ว
ร่ างกายของเราก็จะมีความแข็งแรง สุ ขภาพก็จะดี
และเมื่อสุ ขภาพดีทุ กสิ่งทุ กอย่ างก็จะดีขึ้นไปด้วยและนี่ก็คือเคล็ดลับดี ๆ ส่วนหนึ่งของคุณหมอแอมป์
ที่ได้ให้ความรู้และข้อมูลต่าง ๆต้องขอขอบคุณคุณหมอที่นำข้อมูลมาบอกกันด้วย
ขอบคุณที่มา : postsod
