1. ไข่ช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
ไข่มีคอเลสเตอรอล 200 มิลลิกรัม
ไข่ จะลดระดับของไ ข มัน LDL ซึ่งเป็นไ ข มั น
ที่ไม่ดีในร่ างกาย และช่วยเพิ่มระดับของ
ไ ข มั น ที่ดี (HDL) ช่วยป้องกันคอเลสเตอรอล
2. ไข่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
หากคุณ อ ย า ก ให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มขึ้น
คุณต้องกินไ ข่ วันละ 1-2 ฟองทุ กวัน ไ ข่อุดมไปด้วย
ซีลีเนียมซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
ของคุณรวมทั้งควบคุมระดับฮอร์โมนต่อมไทรอยด์
3. ไข่ช่วยให้ระบบการทำการงานในร่ างกายดีขึ้น
โคลีนเป็น ส า ร ที่พบในไ ข่และ
ส ารนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของร่ างกาย
การศึกษาวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่า
โ ร ค อั ล ไ ซ เ ม อ ร์ หรือความ ผิ ด ปกติ
ของระบบประส าทเป็นเพราะการข าดโคลีน
4. ไข่ช่วยเสริมกร ะดูกและสุ ขภาพ ฟั น
ไข่เปรียบเสมือนแสงแดด ซึ่งแสงแดด
เป็นแหล่งรวมที่ดีของวิตามินดี วิตามินชนิดนี้
เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับก ระดูก
และ ฟั น ให้ แ ข็ ง แ ร ง ยังช่วยดูดซึมแคลเซียม
เข้าสู่ร่ างกาย และบำรุงสุ ขภาพหัวใจ
และหลอด โ ล หิ ต เร่งการ เ ผ า ผ ล า ญ
และระบบย่อยอาหารของคุณ
5. ไข่ทำให้ผิวของคุณดูสดใส ผิวของคุณ
ต้องการวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่ทำให้ดูนุ่มเนียน
และสดใส วิตามิน เ ห ล่ านี้ยังช่วยเสริมสุ ขภาพ
ของเส้นผมและอวั ยวะสำคัญของคุณ
เช่น ตา และ ตั บ วิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นสิ่งจำเป็น
สำหรับการทำงานของร่ างกายและระบบประส าท
6. ไข่ดีต่อสุ ขภาพตาของคุณ ไ ข่มี ส า ร อยู่ 2 ชนิด
ที่ ส า ม า ร ถ ต้ า น อนุ มู ลอิสระได้คือ
ซีแซนทีนและลูทีน ส า ร เ ห ล่ า นี้จะช่วยพัฒนา
สุ ขภาพตาของคุณ ยังเป็นที่รู้กันว่า
ช่วยป้องกันการเป็นต้อกระจกและจอประส าทตาเสื่ อม
7. ไข่ช่วยลดน้ำหนัก ไ ข่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม
เมื่อคุณรู้สึกอิ่มคุณจะกินน้อยลง
ไข่จึงเป็นทางเลือกของอาหารเช้าที่ดี
ช่วยลดความ อ ย า ก ในระหว่างวัน
ก่อนที่จะถึงมื้ออาหารกลางวัน
8. ไข่ช่วยบรรเทาความวิต กกังวลและลด ร ะ ดั บความเ ค รี ย ด
ก ร ด อะมิโนจำเป็นที่พบในไ ข่ ช่วยทำให้สุ ขภาพจิตของคุณดีขึ้น
เซโรโทนิน (serotonin) เป็น ส า ร ที่ทำหน้าที่ส่งเสริมเส้นประส าท
ที่ควบคุมอ ารมณ์ของคุณ ช่วยให้คุณผ่อน ค ล า ยและมีสมาธิ
สา รชนิดนี้จะผลิตและปล่อยออกมาจากกรด อ ะ มิ โ น
จำเป็นที่พบในไ ข่
ขอบคุณที่มา : postsabaidee
