1. ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้ปลุกร่ างกายของเรา
ให้ตื่นขึ้น เพื่อส่งสัญญ า ณให้ร่ างกายรู้ว่า
วันใหม่กำลังเริ่มขึ้น เนื่องจากในตอนที่เรานอนร่ างกายได้เสี ยน้ำ
ไปผ่ านปั ส ส า ว ะ, ผิวหนัง และการหายใจ
เมื่อตื่นนอนเราจึงอยู่ในภาวะข าดน้ำ ซึ่งคืนหนึ่ง ๆ นั้นเราสูญเสี ยน้ำ
ไปมากกว่า 450 มิลลิลิตรเลยทีเดียว และแนะนำว่าควรเป็นน้ำอุ่น
หรือน้ำในอุณหภูมิห้องเท่านั้น
2. ขยับกล้ามเนื้ ออุ้งเชิงกราน 3 นาทีทุ กวัน
โดยเฉพาะในช่วงหน้าหนาวแบบนี้จะมีเวลากลางวันสั้นกว่ากลางคืน และหากเรา
ต้องการให้พลังห ย า งของเรามีพอ แ พ ท ย์ จี นเชื่อว่า การบริหาร
เนื้ ออุ้งเชิงกรานสามารถช่วยเพิ่มพลังห ย างใ ห้กับคนเราได้ วิ ธีบริหาร คือใ ห้
เรานอนราบกับพื้นแล้วแยกขาทั้งสองกว้างประมาณไหล่
วางมือแนบลำตัวปล่อย ตั วตามสบาย แล้วให้ทำการข ยั บอุ้งเชิงกรานโดยการ
ขมิบแล้วปล่อยทำซ้ำไปมาเป็นเวลา 3 นาที
3. เปิดไฟหัวเตียง
เมื่อตื่นนอนแล้วอ ย่ าเพิ่งลุกจากเตียงทันทีให้เราเตรียมร่ างกายให้พร้อมเสี ยก่อน
โดยการเปิดโคมไฟที่หัวเตียงเพื่อให้ด ว ง ต าได้ปรับสภาพ
หรืออาจเปิดหน้าต่างห้องนอนเพื่อรับแสง จะทำให้ร่ างกายเกิดความกระชุ่มกระช ว ย
พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้ อ ย่ า งมีพละกำลังยิ่งขึ้น
4. นวดจุดฝังเข็ม
การนวดจุดฝั ง เ ข็ มเป็นเวลา 3 นาทีสำหรับคนวัยทำงานก็เพียงพอแล้ว โดยบริเวณที่ควรนวดคือ
บริเวณ จู๋ซานหลี่, ซานอินเจียว, ฉวูฉือ, เห๋อก่ ู และเน่ยกวาน
ซึ่งคุณห ม อได้เล่าว่ามีคุณย า ยท่านหนึ่งอายุ 103 ปี ได้บอกว่า ตั ว คุณ ย ายเองใช้วิ ธี
นวดจุด ฝั ง เ ข็ มนี้ทุ กวันก่อนลุกจากเตียงเป็นเวลา 30 นาที ซึ่งทำให้ท่านมี อ า ยุยืน
และสุ ขภาพแข็งแรงกว่าคนทั่วไปมาก
5. ทำการนวดท้อง 2 นาที
เป็นสิ่งแรกที่ควรทำหลังตื่น ก่อนลุกจากเตียงคือการนวดท้องเพื่อให้ ม้าม ถุงน้ำดีและ
อวั ยวะภายในได้รับการก ร ะ ตุ้ น ทำให้สามารถทำงานได้อ ย่ า งมีประสิทธิภาพ
มีวิ ธีการนวดคือให้วางมือสองข้างคว่ำลงที่หน้าอก แล้วค่อย ๆ ใช้นิ้วมือนวดช้า ๆ และค่อย ๆ
เลื่อนลงไปถึงใต้สะดือแล้วเลื่อนกลับขึ้นมา ทำซ้ำอีก 20 ครั้ง
ขอบคุณที่มา : krustory
