ในช่วงเวลาที่เรามีเวลาว่างอยู่ที่บ้ านนั้น หลาย ๆ คนมักให้ความสำคัญ
ในเรื่องของอาหารการกินและการออกกำลังกาย
และแน่นอนว่าใคร ๆ ก็อย ากมีหุ่นที่ดีหุ่นสวยใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวยกันทั้งนั้น
และในวันนี้เราได้มีท่าโยคะง่าย ๆ
ที่จะเหมือนเป็นการออกกำลังกาย ช่วยลดในส่วนของต้นขา
น่องขาของคุณให้เล็กลงเรียวสวยได้อย่ างที่ต้องการ
และนอกจากจะช่วยทำให้ขาเล็กลงแล้วนั้น ยังได้ประโยชน์อื่นมากมาย
กับสุ ขภาพของคุณด้วย
วิ ธีฝึกโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง
1. ให้เราเริ่มด้วยการนอนหงาย โดยให้ก้นของเราฉีดเข้ากับกำแพง
จากนั้นให้เราพาดขาทั้งสองข้างขึ้นไปบนกำแพง
2. ให้ขาทั้งสองข้างนั้นแนบชิด กับกำแพงติ ด กำแพงเอาไว้ จากนั้นวางมือทั้งสองข้าง
หงายขึ้นแล้วกางแขนออกเล็กน้อย ให้หลังแนบไปกับพื้น ทำค้างในท่านี้เอาไว้ 5 นาที
ประโยชน์จากท่ายกขาขึ้นกำแพง
1. บรรเทาอาการป วดเท้า
ในท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้าม เ นื้ อ ของคนทำงานที่ใส่รองเท้าส้นสูงนาน ๆ
หรือต้องยืนต้องเดินเป็นเวลาที่นาน เมื่อเรายกขาของเราพาดเอาไว้บนกำแพง
จะทำให้ระบบไหลเวียนผ่ านในช่วงขาและบริเวณเท้า
และยังช่วยลดความตึงของกล้ า ม เ นื้ อ ส่วนนั้นได้เป็นอย่ างดี
2. ทำให้นอนหลับง่าย นอนหลับได้ดีขึ้น
ในส่วนใหญ่ที่คนเรานั้น สุ ขภาพไม่แข็งแรงเป็นโ ร คได้ง่าย ๆ นอนไม่หลับ
มักมาจากอาการ เค รี ย ด สะสมที่ทำให้ตัวเรานอนหลับไม่สนิท นอนหลับได้ย าก
แต่การทำในท่านี้จะเป็นการช่วยก ร ะ ตุ้นให้โลหิตมีความการไหลเวียน
ไปยังศีรษะได้มากขึ้นช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่าย
3. ช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น
เป็นท่าโยคะท่าหนึ่ งที่เหมือนกับการออกกำลังกาย และยังเป็นการบริหาร
กล้ามเ นื้อในส่วนของการย่อยอาหาร ทำให้เรามีการย่อยอาหารได้ดีขึ้น
รวมถึงเราช่วยให้บริเวณหน้าท้องของเราดูแบนราบขึ้นด้วย
4. ช่วยผ่อนคลาย
ช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนแล้วยังช่วยกระตุ้นระบบประส าท
ภายในร่ างกายของเราให้มีการทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้น และจะทำให้
ร่ างกายของเราผ่อนคลายมากขึ้น
5. ฝึกทุ กวัน จิตใจสงบขึ้น
ช่วยทำให้ตัวคุณรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อฝึกบ่อย ๆ สามารถทำสมาธิ หลับตาหายใจเข้าลึก
จะช่วยทำให้จิตใจของเราสงบมากยิ่งขึ้น และรู้สึกเป็นการผ่อนคลายกล้าม เ นื้ อได้ดี
เรียกได้ว่าเป็นท่าโยคะที่ทำได้ง่าย ๆ สามารถทำเองโดยที่ไม่ต้องหาซื้ออุปกรณ์
แค่ใช้เวลาวันละ 5-10 นาที คุณก็จะสามารถมีหุ่นที่ดีได้
และที่สำคัญยังช่วยให้ตัวคุณรู้สึกผ่อนคลายหลับสบายได้ด้วย
6. ช่วยให้ขาเล็กลง
แน่นอนว่าในท่าโยคะท่ายกขาพาด กำแพงนั้นจะช่วยทำให้เกิดแรงต้านทานโน้มถ่วง
บริเวณขาและเท้าของเรา จะช่วยลดอาการบ ว มน้ำและจะทำให้ขาของเรามีความ
กระชับมากขึ้นและดูเล็กเรียวลง
ขอบคุณที่มา : postsod
