คนที่ชอบ เครียดมาก ๆ สละเวลา อ่ า น สักนิด

สาเหตุของความเครียดนั้นสามารถเกิดได้ทั้งจากตัวเราเองและปัจจัยภายนอก

แต่แน่นอนว่าไม่มีใครมาสั่งให้เราเครียด

หรือไม่เครียดได้ ทุ กอย่ างล้วนเกิดจากตัวเราเป็นหลักหากเราปรับทัศนคติ

ของเราเอง ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้ง่าย ๆ

1. ลดกิ เ ล ส

กิเลส หรือความอย ากมีอย ากได้ อาจนำพาเราไปสู่ความอิ จฉา

ซึ่งแน่นอนว่าการที่จิตใจเราเต็มไปด้วยกิเ ลสไม่ได้ส่งผลดี

ต่อสุ ขภาพจิตของเราเลยดังนั้นเพียงแค่ลดความอย ากมีอย ากได้ไม่

จำเป็นต้องมีอย่ างคนอื่นเขาทุ กเรื่องอยู่ในพื้นฐานของความพอดี

พอเพียง เท่านี้เราก็จะมีความสุขได้ไม่ย าก

2. ปล่อยวาง

ในชีวิตเราอาจจะมีหลาย ๆ คำพูดจากคนอื่นที่เข้ามากระทบกระเทือนจิตใจ

แต่หากเรารู้จักปล่อยวางไม่เก็บคำพูดเหล่านั้น

มาคิดมาก มองข้ามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆอยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติ ดกับความผิ ดพลาด

ในอดีตไม่กดดันตัวเองก็จะทำให้เราไม่เครียด และอาจจะทำสิ่งต่าง ๆ

ได้สำเร็จและดีขึ้นด้วย

3. ทานช็อกโกแลต

หลายคนน่าจะพอรู้กันอยู่แล้วว่าช็อกโกแลตช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้

แต่ควรเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นเนื่องจากช็อกโกแลตมีส ารฟลาโวนอยด์

ที่ช่วยให้อ ารมณ์ดี และลดความเครียดลงได้

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือว่าเป็นทางออกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะทำให้เราสุ ขภาพกายเราดี

แล้วสุ ขภาพจิต ก็จะดีขึ้นด้วย ขณะที่เราออกกำลังกาย

เราจะหยุดคิดเรื่องเครียด ๆกล้ามเนื้ อที่หดตึงจากความเครียดจะคลายออก แถมร่ างกาย

จะหลั่งส ารเอ็นดอร์ฟินหรือส ารสร้างความสุขออกมา ทำให้เรามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น

ขอบคุณที่มา : firstsmile333