1. คิดถึงข้อดีของตัวเอง
ควรจดบันทึกข้อดีที่คุณมีอย่ างน้อย 10 อย่ าง เช่น เป็นคนจิตใจดี มีความเมตตากรุณา มีความอดทน
ยิ้มง่าย ฯลฯ ไว้ใกล้ตัว เพราะย ามที่คุณรู้สึกหดหู่สิ้นหวัง และต้องการกำลังใจอย่ างยิ่ง การหวนกลับ
ไปอ่ านสิ่งดี ๆ เหล่านี้บ่อย ๆ ก็จะช่วยเรียกขวัญกำลังใจกลับคืนมาได้
2. เข้าร่วมกลุ่ม
การเข้าร่วมกลุ่มคนที่มีจุดมุ่งหมายเดียวกัน ก็เป็นอีกหนึ่งวิ ธีที่ช่วยสร้างกำลังใจให้ตัวเองได้เป็นอย่ างดี
เช่น หากคุณเป็นคนอ้วน และต้องการลดน้ำหนัก ลองสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสคลับ ที่มีครูสอนอย่ างถูก
วิ ธี และอยู่ท่ามกลางคนอ้วนที่รัก ษาสุข ภาพเหมือนกัน ก็เป็นบรรย ากาศที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
3. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ
หากมีภารกิจที่ต้องทำมากมายในแต่ละวัน ขอให้เริ่มต้นทำเรื่องง่าย ๆ เล็ก ๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลามากนัก ให้สำเร็จ
ก่อน เช่น ทำความสะอาดห้อง รดน้ำต้นไม้ ฯลฯ เพราะเมื่อทำเสร็จ คุณจะได้มีกำลังใจที่จะเดินหน้าทำงานชิ้นใหญ่ต่อไป
4. เอาชนะความกลัว
บ่อยครั้งที่ความกลัว ทำให้เ สียโอกาสดี ๆ ที่เข้ามาในชีวิตอย่ างน่าเ สียดาย เพราะความกลัวทำให้เราหยุดอยู่
กับที่ ไม่กล้าที่จะก้าวเดินต่อไปแต่ถ้าสามารถควบคุม หรือเอาชนะความกลัวให้หมดจากใจได้ จะทำให้เราเข้มแข็ง
ขึ้น และมีกำลังใจที่พร้อมจะสู้กับทุ กสิ่งทุ กอย่ าง
5. เชื่อมั่น “ทำดี ได้ดี”
แม้บางครั้ง เราอาจเห็นคนทำชั่ วแต่ได้ดี หรือคนทุจริตคอรัปชั่น กลายเป็นคนร วยที่มีคนนับหน้าถือตา จงอย่ าท้อใจ
แต่ขอให้เชื่อมั่นในเรื่องทำดีได้ดี ทำชั่ วได้ชั่ วต่อไปเพราะการทำดีนั้น เมื่อเริ่มทำเราก็รู้สึกมีความสุข เช่นเดียวกับเมื่อ
เริ่มทำชั่ ว ก็จะเริ่มมีความทุ กข์ กลัวคนอื่นจะรู้ ดังนั้น สุข ทุ กข์ จึงอยู่ที่ใจเป็นสำคัญ
เพราะฉะนั้น คุณธรรมดี ๆ ที่คุณยึดมั่นในการดำเนินชีวิต เช่น ความซื่อสัตย์สุจริต ขยันหมั่นเพียร ความเมตตากรุณา ฯลฯ
ย่อมนำพาสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตอย่ างแน่นอน
6. ทำสิ่งพิเศษในแต่ละวัน
การทำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ออกกำลังกาย เดินเล่นในสวน รับประทานอาหารที่ชอบ ฟังเพลงโปรด อ่ านหนังสือ
นั่งสมาธิ ฯลฯ เหล่านี้ล้วนเป็นกิจก รรมที่ทำให้คุณมีความสุขได้อย่ างง่าย ๆ และเป็นเหมือนการชาร์จแบตเตอรี่
เพิ่มพลังชีวิตให้ตัวเองพร้อมเดินหน้าต่อไปอย่ างมีความสุข
7. หมั่นชมตัวเอง
การมองกระจกและพูดสิ่งที่คุณชื่นชมในตัวเอง หรือเขียนลงในสมุดบันทึก เป็นสิ่งที่ควรทำ เพราะหลายครั้งที่เรามัก
กล่าวชมเชยผู้อื่น ถึงความสำเร็จของเขาแต่ไม่เคยสักครั้งที่จะชมตัวเอง เมื่อประสบความสำเร็จ ดังนั้น ทุ กครั้งที่ทำ
งานสำเร็จหรือทำสิ่งดี ๆ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ จงพูดให้กำลังใจตัวเอง โดยไม่ต้องรอคำชมจากใคร
8. หยุดเปรียบเทียบ
ก่อนที่จะเริ่มต้นให้กำลังใจตัวเอง คุณจะต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ เพราะการเปรียบเทียบมีแต่จะทำให้คุณ
รู้สึกแ ย่ลง ยิ่งเปรียบเทียบกับคนที่มีหลายสิ่งเหนือกว่าก็จะยิ่งทำให้แ ย่หนักขึ้น ทางที่ถูกนั้นควรหันมาดูตัวเอง ว่ามี
ดีอะไรบ้าง แล้วทำในสิ่งดี ๆ สิ่งที่ตัวเองชอบและถนัด ซึ่งเมื่อผลลัพธ์ออกมาดี คุณก็จะมีกำลังใจมากยิ่งขึ้น
9. ยิ้มบ่อย ๆ
รู้มั้ยว่าทุ กครั้งที่คนเรายิ้ม จะส่งผลให้โลหิตแดงที่ไปเลี้ยงส มองมีอุณหภูมิลดลง ทำให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายจากความ
ตึงเครียด และการยิ้มยังทำให้เกิดปฏิกิริย าทางเคมีในร่าง กาย เพราะเมื่อคุณรู้สึกสบายกายสบายใจ ส มองจะหลั่งส าร
เอ็นโดรฟินหรือส ารแห่งความสุข ทำให้อ ารมณ์แจ่มใส เบิกบาน ที่สำคัญ การยิ้มยังเป็นการเรียกขวัญกำลังใจ ให้เราสู้
กับทุ กสถานการณ์ได้อย่ างไม่หวาดหวั่น
10. ให้ อ ภั ย ตัวเอง
เมื่อทำผิ ดพ ลาด อย่ าซ้ำเ ติมตัวเอง แต่ต้องรู้จักให้อภั ยตัวเอง และถือเป็นบทเรียนที่ดีในการมุ่งมั่นต่อไปให้ถึงจุดหมาย จำไว้ว่า
แม้แต่บุคคลที่ประสบความสำเร็จอย่ างสูงสุดก็ล้วนผ่ านความผิดหวังมาแล้วทั้งสิ้น แต่พวกเขาเรียนรู้จากข้อผิ ดพ ลาด แล้วนำมา
แก้ไขให้ดีขึ้นในอนาคต คุณเองก็ทำได้เช่นกัน
ขอบคุณที่มา : ธ ร ร ม ส วั ส ดี
