ความสุขกำลังจะมาถึงเร็วขึ้น เปลี่ยนตัวเองแบบนี้

1. กำหนดตารางนอน ให้ครบ 7 ชั่ วโมง

เพราะการนอนดึกเกินสี่ทุ่มร่า งกายเราจะไม่ได้รับ

โกรทฮอร์โมนมาซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอและการ

นอนน้อยกว่า 7 ชั่ วโมงก็จะทำให้เสี ยสุ ขภาพได้

มามี สุ ขภาพที่ดีด้วยการจัดเวลานอนอาจจะเริ่ม

จากนอนให้ครบ 6 ชั่ วโมงก่อนก็ ได้แล้วขยับไป

ให้ถึง 7 ชั่ วโมง และที่สำคัญต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะคะ

2. บันทึกสิ่งดี ๆ ลงในสมุดบันทึกประจำวัน

เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้นต้องเริ่มจากตัวเราค่ะแม้ว่า

จะมีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นกับเราเยอะสักแค่ไหนเราก็ต้อง

มองหาสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันและจดบันทึก

ลงไปสิ่งดี ๆ เหล่านี้จะช่วยเยียวย าจิตใจให้เราสดใส

ขึ้นผ่อนคลายความเครียด ได้เป็นอย่ างดีและยังทำให้

เรารู้สึกถึงคุณค่าในตัวเราเองด้วยนะคะ

3. หาเวลาว่างให้กับตัวเอง

เพราะร่า งกายเองก็ต้องการพักตัวเราเองก็อย ากจะไป

ทำอะไรที่ผ่อนคลายและทำสิ่งที่เราชอบใช่ไหมคะ ลอง

จัดเวลาชีวิตตัวเองดี ๆ ให้งานกับชีวิตส่วนตัวบาลานซ์

กันมากขึ้นค่ะ

4. หันมาใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย

ทำตารางการออกกำลังกายออกมาเลยค่ะ ถ้าทำได้ก็ทำ

เครื่องหมายบางอย่ างที่บอกว่าเราทำได้แล้วคล้าย ๆ

กับการทำ To do list วิ ธีการแบบนี้จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้น

เมื่อเราสามารถออกกำลังกายได้ตามเป้าหมายหรือถ้าคุณ

คิดว่าการออกกำลังกายมันน่าเบื่อเกินไปก็ลองเลิกออกกำลัง

กายแบบวิ ธีเดิม ๆ แล้วหาวิ ธีออกกำลังกายใหม่ ๆ

ที่สนุกขึ้นและท้าทายตัวเอง มากยิ่งขึ้น

5. หัดทำอาหารคลีน ๆ ด้วยตัวเราเอง

ถ้าอย ากมีหุ่นดีสุ ขภาพดีแล้วลองหันมาใส่ใจเรื่องอาหาร

การกินมากขึ้นและสิ่งที่น่าสนใจคือลองเข้าครัวทำอาหาร

คลีน ๆ  กินเองค่ะ อาจจะสัปดาห์ละ 2 – 3 วัน ก็พอการทำ

อาหารเอง จะช่วยควบคุมแคลอรี่ และคัดเลือกอาหารที่มี

ประโยชน์ตามที่เราต้องการได้จริง ๆ ค่ะ

6. เล่นโซเชียลให้น้อยลง

หันมาพูดคุยกับคนรอบข้างตัวจริงเ สียงจริงบ้างค่ะเพื่อเพิ่ม

ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

และบางทีการจมในโซเชียลมากไปก็อาจทำให้เกิดความ

เครียดได้เพราะในแต่ละวันมี ดราม่ามากมาย คงจะดีไม่น้อย

ถ้าเราเล่นโซเชียลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับคนที่

เรารักมากขึ้น

ขอบคุณที่มา : meokayna