1. ทบทวนความเชื่อของตัวเอง
การถามตัวเองว่า ทำไมเราถึงเชื่อแบบนั้น ทำแบบนี้
ทำให้เรารู้ว่า เรื่องไหนเป็นแค่อคติของตัวเอง
มากกว่าเป็นความเชื่อ ที่มีเหตุผลจะได้ลดความเชื่อเดิม ๆ
เพื่อเปิดใจเรียนรู้เรื่องใหม่ ๆ เพิ่มขึ้น
2. คุยกับคนแปลกหน้าวันละหนึ่งคน
ถ้าคุณเป็นคนไม่ค่อยเข้าสังคม เพราะไม่กล้าเปิดปากพูดกับ
ใครก่อนล่ะก็การพูดคุยกับคนแปลกหน้าทุ กวัน
ตลอดเดือน ต้องเปลี่ยนคุณ ให้เป็นคนใหม่ได้แน่ ๆคุณจะได้รู้
เลยว่า การพูดคุยกับคนที่เพิ่งรู้จัก มันไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรเลยฃ
3. ถ่ายรูป ทุ ก วัน
จะถ่ายแล้วเอาไปติ ดบนไดอารี่ก็ได้ จะได้เห็นความเปลี่ยนแปลง
ของตัวเองในแต่ละวันแถมรูปพวกนี้
ยังช่วยให้คุณ นึกถึงความทรงจำเก่า ๆ
ได้ดีไม่แพ้คำบอกเล่าเ สียด้วย
4. เขียนชื่นชมคนอื่นแล้วบอกให้เขารู้
จะส่งเป็นอีเมล ข้อความ หรือจดหมายก็ได้ทั้งนั้น คนเรามัก
จะคิดถึงข้อเสี ยและเรื่องแ ย่ ๆ ของคนอื่นก่อนเสมอ
การทำแบบนี้ เป็นโอกาสดี ที่จะทำให้คุณได้เปลี่ยนมานึก
ถึงข้อดี ของผู้อื่นบ้าง และยังเป็นการแสดง
ความใส่ใจอีกด้วยทำแบบนี้ตลอด 30 วัน คุณอาจทำให้
ใครหลาย ๆ คน มีความสุขไปทั้งวันก็ได้
5. งด เ ห ล้ า และย าตลอดเดือน
เรียนรู้ที่จะสนุก โดยไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์ อย่ าคิดว่าจะ
อยู่โดยไม่มีมันไม่ได้หรือหากคุณลอง
ไม่แตะย าที่กินเป็นประจำ อย่ างย านอนหลับ ซักหนึ่งเดือน
ไม่แน่ว่า คุณอาจไม่ต้องพึ่งมันไปอีกตลอดชีวิต เลยก็ได้
6. เขียน นิ ย า ย ย าว 50000 คำ
เคยอย ากมีนิย าย เป็นของตัวเองบ้างไหม ถ้าไม่เริ่มต้น
ก็ไม่มีทางได้ทำจริง ๆ สักทีลองเขียน
ในหนึ่งเดือนนี่แหละ ใครจะรู้ นิย ายเล่มแรกของคุณ
อาจจะขายดีเป็นเทน้ำเทท่าก็ได้
7. อย่ าลืมรักตัวเอง ทุ ก วัน
คุณพูดได้เต็มปากว่า รักตัวเองหรือเปล่า สังคมที่กดดันทุ กวันนี้
อาจจะทำให้คุณรู้สึกล้ มเหลวโ ทษตัวเอง
สุดท้ายก็พาลไม่พอใจในตัวเองแต่จริง ๆ แล้วทุ กอย่ างมันขึ้นอยู่กับ
วิ ธีคิดของคุณ เริ่มจากยอมรับ ข้อดีข้อเ สีย ของตัวเอง
และเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันจำไว้ ไม่มีใครในโลกนี้
เพอร์เฟคท์ทั้งนั้นแหละ
8. ลองเมนูใหม่ ๆ ทุ กวัน
นอกจากจะได้เปลี่ยนรสชาติแล้ว การทำแบบนี้ ยังอาจ
ช่วยให้คุณ ได้อาหารจานโปรด
เพิ่มอีกด้วยคุณอาจจะถูกใจอาหารสุ ขภาพซักจาน จน
เบื่ออาหารขยะเดิม ๆ ไปเลยก็ได้
9. เดินวันละครึ่งชั่ วโมง
นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว
การใช้เวลาเดินก็ช่วยให้ผ่อนคลาย
และได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ อีกด้วย
ขอบคุณที่มา : dhammasawatdee
