1. ทำลายวงจร อุ บ า ท ของชีวิตด้วยการใส่กิจก ร ร มดีๆ เข้าไป
เช่นการตื่นให้เช้าขึ้น กำหนดเวลากิน อยู่ หลับ นอน ขับถ่ายให้เป็นเวลา ใส่ตารางการออกกำลังกายลงไปบ้าง
ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้ จิ ต วิ ญ ญ า ณ ของตนตระหนักถึงความเป็นระบบระเบียบของชีวิต
อย่ าใช้ชีวิตแบบเดิมๆ เพราะนั่นอาจเป็นจุดเริ่มต้นของโ ร คซึมเศร้า และปัญหาทางใจอื่น ๆ ที่จะตามมา
2. ความดีที่มีอยู่ ควรเพิ่มพูน ส่งเสริมให้งอกงามยิ่งๆ ขึ้นไป
ภูมิใจในความเป็นคนดีของตน แม้มันจะเป็นเพียงความดีเล็ก ๆ แต่ต้นไม้ใหญ่ ก็เคยเป็นต้นกล้ามาก่อนเช่นกัน
ควรสร้างเหตุปัจจัยให้ความดีของตนได้เติบโตต่อไป
3. ย้ำ เ ตื อ น ตนเองอยู่เสมอว่า สิ่งต่างๆ นั้นอยู่ด้วยเหตุปัจจัย อย่ าคาดหวังในผล
แต่จงสร้างเหตุ อย่ าคาดหวังในรักที่ดีแต่จงสร้างเหตุแห่งรักที่ดี อย่ าคาดหวังในความร่ำ ร ว ย ให้มากเกินไป
แต่จงสร้างเหตุแห่งความร่ำ ร ว ย ให้เกิดขึ้นสิ่งนี้เองคือการทำ ทุ ก อ ย่ า ง ด้วยจิตว่าง
เมื่อทำ ทุ ก อ ย่ า ง ด้วยจิตว่างได้แล้วชีวิต ก็จะพบกับหนทางแห่งความดีงามและความสุขได้ง่ายขึ้น
4. ความคิดโหยหาอดีต และความกังวลในอนาคตนั้น เป็นความคิดที่สูญเปล่า
และเป็น โ ท ษ เ สี ย เป็นส่วนใหญ่ ถ้าเป็นไปได้ ควรคิดให้น้อย แทนที่ความคิดไร้ประโยชน์เหล่านั้นด้วยการทำสมาธิ
กำหนดลมหายใจหรือการพิจารณาชีวิตในมุมที่สร้างสรรค์ เราต้องตระหนักว่า
ความ ทุ ก ข์ คือก้อนความคิดที่สร้างมาจากเวลาที่นอกเหนือจากปัจจุบันเมื่อเรารวมใจของเราลงสู่ปัจจุบันได้เมื่อไหร่
ทั้งอดีต และอนาคต ก็จะไม่สามารถทำร้ า ยเราได้
5. ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จงบอกตัวเองว่า สิ่งนั้นจะ ผ่ า น เราไปเสมอ
ไม่ว่าสุข ทุ ก ข์ ดีใจ เ สี ย ใจ จงมองดูเวลาให้เวลาได้ทำหน้าที่ของมัน จงอดทน เข้มแข็ง อย่ ายอมแพ้ในสิ่งใดก็ตาม
จงขอบคุณตัวเองที่พาชีวิตมาจนถึงวันนี้ ขอบคุณลมหายใจ
และสรรพสิ่งทั้งหลายที่ให้โอกาสเราได้เรียนรู้ชีวิตและสร้างสติปัญญาให้เจริญงอกงามใน จิ ต วิ ญ ญ า ณ ของเรา
ขอให้บอกกับตนเองเสมอว่า เราคือบุคคลที่ โ ช ค ดีที่สุดในโลกแล้วที่ได้
เป็นเจ้าของชีวิตของเราเอง จงใช้มันจงใช้ชีวิต ทำชีวิตของตนเองให้มีคุณค่าที่สุด สมดังที่ได้เกิดมาเป็นมนุษย์ผู้
ประเสริฐในชาตินี้ขอให้ โ ช ค ดี ได้พบเจอแต่สิ่งที่ดี ๆ กัน ทุ ก คนครับ
6. ความ เ ล ว ที่ทำอยู่ควรละ ลด และเลิก แต่ไม่ต้อง โ ท ษ โกรธเคืองตนเอง
พ ย า ย า ม ควบคุมคำพูด การกระทำของเราให้อยู่ในคุณงามความดี เพื่อไม่ให้สร้างความ
เ ดื อ ด ร้ อ น ให้ตนเองและผู้อื่น
7. เมื่อมีสุข ขอให้มองความสุข รู้สึกกับความสุข
แต่ให้เว้นที่ว่างเอาไว้บ้างว่า ความสุขนั้นย่อมมีวันจากเราไป ไม่ช้า ก็เร็ว
8. เมื่อมี ทุ ก ข์ ขอให้มองความ ทุ ก ข์ แล้ววางจิตใจไว้เหนือ ทุ ก ข์ ทุ ก ข์
ส่วน ทุ ก ข์ เราส่วนเรา ยกจิตยกใจของเราขึ้นจากความ ทุ ก ข์ ให้ได้ด้วยการกำหนดคความ
เป็นกลาง มองความ ทุ ก ข์ เหมือนเราไม่ได้เป็นผู้ ทุ ก ข์
9. ทำปัจจุบันตรงหน้า ระหว่างการใช้ชีวิต ควรมีสติระลึกรู้ว่า ขณะนี้ตนเองกำลังทำอะไรอยู่
กำลังทำงานก็อยู่กับงาน กำลังเดินก็อยู่กับการเดิน มองต้นไม้ให้เห็นต้นไม้ มองฟ้าให้เห็นฟ้า ฟัง เ สี ย ง
นกร้องก็ขอให้ได้ยิน เ สี ย ง นั้น เหล่านี้คือการกำหนดใจลงสู่ปัจจุบันทั้งสิ้น
10. อย่ าพูดในสิ่งไม่ดี อย่ าพูดโกหก อย่ าพูดความจริงที่ไร้ประโยชน์
อย่ าพูดจาทำลายน้ำใจบุคคลอื่นอย่ าพูดจา ดู ถู ก ตนเอง และอย่ าพูดอะไรที่ทำลายสังคม
บุคคล และ ศ า ส น า ที่ตนนับถือ
11. จงรักในหน้าที่ของตน และ พ ย า ย า ม เชื่อโยงหน้าที่ของตนไว้กับประโยชน์ของผู้อื่น
หรือประโยชน์ของสังคม คิดให้ออกว่าหน้าที่ของเรา สามารถช่วยอะไรสังคม หรือผู้อื่นได้บ้าง
และขย ายความรู้สึกนึกคิดตรงนั้นให้งอกงามในใจการงานของเราก็จะเปลี่ยนจากการทำงาน
เป็นการทำบุญ กลายเป็นคนที่มีใจและหน้าที่อันเป็นกุศลอยู่ตลอดเวลา
12. ขอขวัญที่ดีที่สุดคือ รอยยิ้ม กำลังใจ และความจริงใจ
จงแจกจ่ายของขวัญเหล่านี้ไปยังผู้คนที่พบเห็นทำให้เป็นนิสัย แล้วมิตรภาพดีๆ
จะเกิดขึ้นในชีวิตของเรา ทุ ก วัน
13. มองไปรอบข้าง ถามตนเองว่า มีใครบ้างที่มีความหมายกับชีวิตของเรา
มีใครบ้างที่มีบุญคุณกับชีวิตของเราบุคคลเหล่านี้คือบุคคลที่เราต้องดูแล ไม่อาจละเลย ขอให้มองไปยังเขา
เหล่านั้นแล้วถามตนเองว่า เราจะทำอะไรเพื่อเขาได้บ้าง และลงมือทำทันที
อย่ าได้รีรอ เพราะเวลาไม่อาจย้อนคืนได้ใหม่
14. รักผู้อื่นให้มากขึ้น ไม่เช่นนั้นเราก็ไม่อาจรักตนเองอย่ างถูกต้องได้
ความรักนั้นจำเป็นต้องเรียนรู้ ผ่ า น การรักผู้อื่น จงรักผู้อื่นอย่ างไม่เห็น แ ก่ ตัว จงให้โดยไม่หวังผลตอบแทน
ฝึกตนเองให้เป็นผู้ให้ที่ให้เป็น แล้วความรักที่เรางง ๆ อยู่ ก็จะเดินไปสู่ความเป็นรักที่แท้จริงได้
15. จงฝึกจิตใจของตน ขัดเกลาจิตใจของตนด้วยการกระบวนการที่มีประสิทธิภาพ
ฝึกคิด อ ย่ า งเท่าทันฝึกสมาธิ ฝึกกำหนดรู้ตามจริง เพราะชีวิตคือสิ่งไม่แน่นอน และไม่อาจคาดเดาได้
ดังนั้นเราจำเป็นต้องเตรียมพร้อมใน ทุ กสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้น
เราต้องเตรียมความแข็งแรงของจิตใจไว้เพราะการทำใจไม่ใช่เรื่องง่ายเลยสำหรับผู้ไม่เคยฝึกฝน
ที่มา : t o d a y. l i n e . m e และ สบายตา
